Навички саморегуляції: керування емоціями та поведінкою в стресових ситуаціях

Запорізький обласний ЦСС

02 квітня 2025 року спеціаліст Запорізького обласного центру соціальних служб провела тренінг для фахівців центру за темою «НАВИЧКИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ: здатність керувати своїми емоціями та поведінкою в стресових ситуаціях». Захід став частиною всеукраїнської програми ментального здоров’я «Як ти?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською, що підтверджує важливість підтримки психічного благополуччя в сучасних умовах.

Основною метою заходу було розвиток практичних навичок резильєнтності для запобігання емоційному вигоранню серед співробітників соціальних служб. Під час тренінгу учасники отримали:

Техніки саморегуляції: способи ефективного управління емоціями у стресових ситуаціях.

Інструменти самодопомоги: практичні рекомендації для збереження внутрішньої рівноваги.

Методи формування позитивного емоційного стану: стратегії підтримки психологічного благополуччя, що допомагають знизити ризик емоційного виснаження.

Стрес є невід'ємною складовою нашого щоденного життя. Він сприяє мобілізації фізичних та психічних ресурсів, необхідних для подолання життєвих викликів. Однак, коли сила або тривалість стресу перевищує індивідуальні межі стійкості, він може призводити до негативних наслідків для здоров’я. Саме тому важливо вміти:

Розпізнавати сигнали власного організму,

Використовувати ефективні техніки для управління стресом,

Вчасно звертатися за допомогою для підтримки емоційного балансу.

У рамках тренінгу були розглянуті наступні підходи:

Практичні вправи: спрямовані на розвиток внутрішньої стійкості та зниження рівня напруги.

Методи самодопомоги: включаючи дихальні техніки, методики релаксації та медитації.

Стратегії профілактики емоційного вигорання: допомагають уникнути надмірного стресу та зберегти працездатність навіть у складних умовах.

Адже стрес, за умови правильної регуляції, може стати потужним ресурсом для досягнення нових висот та подолання життєвих викликів.